您的位置: 旅游网 > 明星

摆脱混沌的生活享受云端的自由瑜伽体式略

发布时间:2020-10-15 17:31:15
摆脱混沌的生活,享受云端的自由瑜伽体式

波姐语录:人生不只有眼前的苟且,还有瑜伽和远方

你若乐观,即使身陷也可以笑口常开,你若先前看,一切将是美好的,总会有拨云见日的一天,让瑜伽带你提前享受云端的自由生活吧,陪你一起坚强,陪你一起乐观,陪你一起度过难熬的岁月。

Look1:用柔韧的腰部,穿过艰难的岁月

瑜伽练习,能够让你拥有柔韧的腰部,让你的腰部不但纤细,并且灵动自如,享受无拘无束的生活感受。

弓式的衍伸式,先平趴在地面上,向右上方抬起上半身,手臂向后伸展,同时向身体左侧抬起双腿,双手握住双脚,利用手臂和腿部的对抗力量来拉伸腰部。

骆驼的衍伸式,先跪在地面上,双手向上伸直,双手抓住后面人的脚踝,弯曲腰部,后面的人呈倒立姿势,双腿向后弯曲,利用后面人的支撑保持身体平衡。

可以利用手臂的力量有效提升腰部的力量,双手撑地,向上抬起双腿,左腿向身后弯曲,左腿向身前弯曲,腰部用力维持双腿的稳定,颈部保持自然状态。

轮式的衍伸式,可以两个人来配合完成,后面的人向平躺在地面上,用四肢抬起身体,呈现轮式,前面的人在直立站立的基础上,向后弯曲上半身,将双手放在后面人的胯部,保持身体平衡。摆脱的生活,享受云端的自由瑜伽体式。

Look2:用有力的手臂,拨开云雾,迎接希望

手臂的瑜伽体式能够轻松帮助你提高手臂力量,让你能够经受住残酷的磨难,撑起自己的一片天。

先做一组热身,借助辅助物的力量拉伸一下手臂的肌肉,双手放在地面上,向上抬起双腿,腰部用力,使向后挺,将放在辅助物上,双腿向前伸直放置,颈部保持自然状态。

两个人一起练习鹤蝉式,利用头部相抵的力量维持身体平衡。两个人面对面站立,将双手放在地面上,弯曲手臂,抬起双腿,双腿向后弯曲,膝盖放在肘关节处,两个人的头部接触。

头肘倒立的衍伸式,两个手臂自然打开,小臂放在地面上,双腿腾空,左腿向身后弯曲,右腿向前弯曲,腰部用力维持身体平衡。

Look3:用标准女神腿走出的泥土生活

摆脱日常苦恼不堪的生活,你必须要有自己走出去的勇气,没有的话,那就让瑜伽帮你锻炼,终有一也会攒满走出牢笼的勇气。

借助一面墙来拉伸腿部肌肉,先向双腿放在墙面上,上半身放在地上,双手臂弯曲,抬起上半身,同时向前弯曲双腿,将和双脚脚面放在墙上,眼睛直视上方。

骑马式的衍伸式,右腿向前弯曲,右脚脚尖点地,左腿向后放置,上半身向后伸展,右手自然放在身旁,左手臂向后弯曲。摆脱的生活,享受云端的自由瑜伽体式。

头肘倒立的衍伸式,能够拉伸双腿肌肉,双手合十,将小臂放在地面上,手臂用力抬起双腿,左腿向后伸直,右腿向前伸直,在空中呈现一字形状。

请忽视眼前的与苟且,想象一下在云端俯瞰一切的自由和舒适,瑜伽体式能够给你创造尽情想象的条件。

3岁小孩拉肚子怎么办
宝宝不爱吃饭怎么回事
四个月婴儿拉稀
肝硬化是什么表现
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的