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坐月子是什么?坐月子是什么意思?[图]

发布时间:2019-09-12 17:53:40

女性在生产之后都会坐月子,那么坐月子是什么?坐月子是什么意思?左月子是为了调养女性生产导致的身体损伤,如果在产后护理不当,是很容易对身体带来不利影响的,而且还很容易留下隐患,危害极大,下面就来详细了解具体内容,以及需要注意的地方吧。

1、坐月子是什么

坐月子是指胎儿、胎盘娩出后到产妇机体和生殖器官复原的一段时期,一般需要6周-8周。医学上将这段时间成为产褥期,民间俗称坐月子,意味着产妇要休养一段时间,调养好身体,促使生殖器官和机能尽快康复。

2、坐月子是多少天

传统认为坐月子30天算满月。实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原,坐月子精确的时间应该是长达42天。因为,产妇的子宫体的回缩需要6周,才能恢复到孕前子宫的大小,产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周时间,故建议产妇坐月子要做足6周,即42天。

3、为什么要坐月子

产妇由于分娩时出血多,加上出汗,腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血,筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能更好的恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内,适度的运动与休养,恰当的食补,使子宫恢复到怀孕前的大小,使气血经过调理得到恢复,甚至还可改善体质。

4、坐月子是否科学

对于,中国女性的体质及生活习惯来讲,坐月子很有必要,是有科学依据的。

因为产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了重大变化,各个系统都需要调整和恢复,这就需要产妇在坐月子时调养保健。若养护得当,则恢复较快,且无后患;若稍有不慎,调养失宜,则恢复较慢。所以,坐月子实际上是产妇整个的生殖系统恢复的一个过程。

5、注意事项

但由于过去人们生活条件差,有很多不合理的坐月子禁忌,我们要注意区分并摒弃。如产妇被要求不能洗澡、洗头,不能吹风、出门、不能吃生冷食物、不能下床运动、即使炎热的夏天也要穿厚厚的棉衣等等,这些只会导致产妇身体不适。一般,产后24小时后可以擦拭身体局部。产后1周,体力恢复即可以淋浴、洗头。坐月子可以适当活动,避免重体力劳作,饮食荤素搭配合理即可。

6、产后饮食须知

1、清淡饮食人人夸:在食用青菜、水果的时候避免加上各种酱料。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物,但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱,那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。

2、荤素搭配是最基本原则:盲目的听从前辈的意见不吃蔬菜的时代已经过去了,荤素搭配最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配,营养均衡,既要让自己的身体能摄取足够的营养,又要避免营养过剩。

3、多喝开水促进身体排毒:每天八杯水有助于身体电解质平衡,促进新陈代谢。多喝水,是加强排毒一定要做到的功课,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,包括废物的排出。因此在产后,一定要多增加水分的摄取。

4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜、水果是许多抗氧化营养素,例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分,可以减少我们的细胞受到伤害。

5、多吃粗粮预防便秘大肠癌:除了大米,平时可以多吃糙米、麦片等粗粮作为主食。吃白米饭只能摄取热量,得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米,不仅能吃到更多的营养素,膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。

6、过饥过饱,既伤肠胃又不利于减肥:如果过度限制热量摄取,往往会令人饿得半途而废,但若选择有营养的食物吃到八分饱,则不仅不会让人觉得饿,而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量。

7、饭后漱口可以减少患上口腔疾病的机会:吃饱饭后马上刷牙,可以减少患口腔疾病的机会,也能使口气清爽,不易想吃东西,你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品,随时保持口腔清洁。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:细嚼慢咽有利于消化的同时,对于产后恢复体型也是有帮助的。聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间,一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽,每口至少咬10—20下才可下咽,这样既可提早产生饱腹感,又不增加胃的负担。

9、向零食说拜拜:零食的热量极高,想要诚心减肥的,还是控制一下自己,千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子饿时,就选择性的吃点水果,缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。

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